Cantidad de Alimentos

Cantidad de alimentos que puedes consumir en las distintas comidas


    *Desayuno

  • 200 centímetros cúbicos de leche desnatada o semidesnatada una taza sola o con infusiones (café o té) o dos yogures.
  • 30 g de pan (medio pan pequeño o dos biscotes) o 30 g de gofio (dos cucharadas sopera rasa) o 30 gramos de celeares.
  • 30 g de queso tierno.
  • Una pieza de fruta

    *Media mañana

  • 200 g de naranja o equivalente de otra fruta, o30 gramos de pan con queso tierno o atún o dos yogures desnatado sin azucar.

   *Almuerzo

  • 200 g de verduras potaje o puré o ensalada.
  • 100 g de carne o pescado
  • 200 g de papas o equivalentes (judías, lentejas, legumbre….).
  • 20 g de pan.
  • 200 gramos de naranja o equivalentes

    *Merienda

  • 200 centímetros o mililitros de leche desnatada (una taza) con 20 g de pan o 15 g de gofio (media cuchara) o dos yogures desnatados sin azúcar.

   *Cena

  • 200 g de verduras en potaje, puré o ensalada un huevo (no más de 2 ó 3 por semanas) o 100 g de pescado.
  • 100 g de papas o arroz.
  • 200 g de naranja o equivalente.
Sabes Compartir on EmailSabes Compartir on FacebookSabes Compartir on TwitterSabes Compartir on Youtube
Sabes Compartir
Editor at comosabes.com

Siempre necesitamos mensajes, ideas o humor para compartir con amigos en redes sociales, la vida es mas rica compartida, Lo Mejor de la Vida es Como Sabes Compartir lo mejor para el mundo, amigos, vecinos y familias.


Acerca de Sabes Compartir

Siempre necesitamos mensajes, ideas o humor para compartir con amigos en redes sociales, la vida es mas rica compartida, Lo Mejor de la Vida es Como Sabes Compartir lo mejor para el mundo, amigos, vecinos y familias.

Marcar el Enlace permanente.

Un comentario

  1. Pingback: Bitacoras.com